이명 인지행동치료는 이명을 완전히 제거하는 치료법은 아니지만,

이명에 대한 인식과 반응을 변화시켜 증상을 효과적으로 관리할 수 있도록 돕습니다.

치료는 다음과 같은 방법을 포함합니다:

 

인지 재구성

환자가 이명에 대해 갖고 있는 부정적이고 왜곡된 생각을 찾아내고 이를 보다

긍정적이고 현실적인 사고로 바꾸는 작업입니다. 예를 들어, "이 소리는 내 삶을 망치고 있다"는 생각을 "이 소리는 있지만 내가 잘 관리할 수 있다"는 방식으로 전환합니다.

 

이명과 관련된 스트레스 관리

이명으로 인한 불안감과 스트레스를 줄이는 기술을 배웁니다. 예를 들어,

심호흡법, 명상, 근육 이완법 등을 통해 신체와 마음의 긴장을 완화시킵니다.

 

행동적 요법

이명과 관련된 부정적인 반응을 줄이기 위해 특정 행동을 변화시키는 방법입니다.

예를 들어, 이명을 피하거나 걱정하는 행동을 줄이고, 이명을 무시하는 능력을 키우는

방식입니다.

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이명 수용 훈련

이명에 대해 과도하게 집중하거나 반응하지 않고, 자연스럽게 수용하도록 돕습니다.

이는 이명 소리를 인식하되 그것이 일상 생활에 크게 영향을 미치지 않도록 훈련하는

과정입니다.

 

노출 치료

이명으로 인해 불안을 느끼는 상황에 점진적으로 노출시키면서 이명에 대한 과민

반응을 줄이는 방법입니다. 이 방법은 환자가 이명에 대해 더 자연스럽게 받아들이고,

일상에서 이명을 덜 신경 쓰게 만듭니다.